ZDRAVÍČEK RADÍ JAK SPRÁVNĚ CVIČIT S GUMOVÝM EXPANDÉREM

Jedná se o kulaté pružné lano z latexové pryže. Jeho sílu tahu musíte při cvičení překonávat.

Posilování dolních končetin:

Postavte se na expander, rukojeti uchopte do dlaní. Ty opřete o ramena tak, aby se expander opíral o zadní stranu ramen. Nohy dejte mírně od sebe a podsaďte pánev. Pomalu přecházejte do podřepu a pak zpět do stoje.V podřepu držte rovná záda, hýždě by se neměly dostat  níž než na úroveň kolen. Chodidla držte během cviku celou plochou na zemi. Nepředklánějte se, nezvedejte paty a nepřecházejte do hlubokého dřepu. Nádech do podřepu, výdech do stoje.