ZDRAVÍČEK POMÁHÁ S VÝBĚREM A CVIČENÍM U AEROBIK MÍČE

Při koupi míče je rozhodující výška postavy:

Míč o průměru 65 cm odpovídá výšce 160 – 180 cm, obvod míče má po nafouknutí měřit 204 cm. Vysoké ženy a muži nad 180 cm by si měli pořídit míč o průměru 75 cm.

Cvičením na míči zlepšujeme funkce vnitřních orgánů, posilujeme svaly celého těla a upevňujeme správné pohybové návyky. Kulatý míč vás bude nutit k houpání, poskakování a válení se v různých pozicích. I tímto veselým, hravým cvičením si můžete odstranit stresy, bolesti hlavy a bolesti zad.

Cvik na posílení břišního svalstva:

Leh na zádech -  roznožte v šíři boků, záda opřete o míč, dejte ruce v týl, zvedněte ramena z míče, hlava je v prodloužení trupu. Zvedněte hlavu a horní část trupu do mírného předklonu, stáhněte břišní svaly, přitlačte bederní část páteře k míči. V základní pozici se nadechněte a v konečné pozici vydechněte.