ZDRAVÍČEK RADÍ JAK CVIČIT NA DOMÁCÍ TRAMPOLÍNĚ

TRAMPOLÍNA 1 M

Na trampolíně můžete provádět malé dynamické poskoky, rychlé „sprinty“, balancovat na pružném výpletu trampolínky, při kterém zapojíte svaly, které u jiného než balančního cvičení neposílíte. Skákání je ideálním cvičením pro formování postavy. Navíc nezatěžuje klouby, protože nohy nedopadají na pevnou podložku, ale na trampolínu.

Skákání na trampolíně začněte zlehka, zahřejte tělo a následně se protáhněte. Teprve pak může začít se samotným skákáním. Někomu postačí patnáct minut, někdo vydrží i hodinu. Na konci se zklidněte lehkým pohupováním. Závěr (jakéhokoliv) cvičení vždy patří důkladnému protažení. Na trampolíně nemusíte pouze skákat, skvěle se na ní posilují například břišní svaly. Stačí, když si na ni sednete a pohupujete se.