ZDRAVÍČEK RADÍ JAK CVIČIT S AEROBIK ČINKAMI

Jednoruční činky jsou nejpoužívanějším náčiním  v domácím prostředí. Váha jedné činky se pohybuje od 0,5 do 5kg.

Posilování bicepsového svalu:

Stoj roznožný, činky držíme v šíři ramen podhmatem. S výdechem ohýbáme paži v loketním kloubu a s nádechem vracíme zpět. Cvičení se provádí bez švihu , pomalým nepřetržitým pohybem. V dolní části zůstávají lokty nepatrně pokrčeny a pohyb se nezastavuje.