ZDRAVÍČEK RADÍ PŘI CVIČENÍ S FLEXABANDEM

Flexaband je asi 10cm široký gumový(latexový) pás určité délky, kterou zvolíte podle druhu prováděného cvičení. Jeho sílu tahu, kterou musíte při cvičení překonávat, označuje barva. V zásadě platí, že čím je gumový pás světlejší, tím menší klade odpor.
Posílení svalstva paží, pletence ramenního, svalstva zádového, dolních fixátorů lopatek:

Stoj mírně rozkročný (lze provádět i v sedu), váha rovnoměrně rozložena na obě chodidla. Vzpažte, rukama uchopte gumu za její konce a obtočte si je kolem zápěstí, tak aby byla napnutá. Napětím gumy regulujete šířku „úchopu“ a zatížení paží. Nadechněte se a s výdechem plynulým pohybem stáhněte dolů nejprve ramena, potom s pokrčením loktů, stáhněte pažemi napjatou gumu na úroveň lopatek za záda. S nádechem opět vzpažte. Neprohýbat v bedrech! Opakujte 8 – 16x po 2 – 3 sériích.