Jak velká aktivita vede k hubnutí

Jaká aktivita - takové hubnutí Zdravíček radí

Jak velká aktivita skutečně vede ke snížení hmotnosti?

Určitě menší než si myslíte. Každá činnost, při které bude převažovat energetický výdej nad energetickým příjmem, bude mít pozitivní efekt. Už od samého rána se pokuste zařadit nějakou pohybovou aktivitu. Ranní protažení pro zdraví by mělo být pro každého z nás pravidlem, vždyť stačí i pět minut! Pokud nutně nemusíte, nejezděte do práce autem, z autobusu vystupte o 1 – 2 zastávky dříve a zbytek cesty dojděte pěšky, místo výtahu použijte schody, jděte na 10 minutovou procházku atd. Všechny tyto zdánlivé maličkosti se sčítají. I kdybyste zkusili jen něco, je to rozhodně lepší, než nedělat vůbec nic.

Pokud necvičíte pravidelně, zkuste si naplánovat program. Snadněji se k pohybu přesvědčíte, když si do programu zaznamenáte i následnou odměnu, což může být jakákoliv drobnost, která Vás potěší. Program by měl být takový, aby Vás bavil, například může obsahovat chození na procházky, o víkendech na výlety, plavání, aerobic nebo aquagymnastiku, bruslení s dětmi apod. Začínejte pozvolna a postupně zvyšujte tempo. Zkuste si hledat důvody k pohybu vždy a všude. Náročnější fyzická aktivita by se měla provozovat nejlépe ob den, tzn. třikrát týdně.